بخش ۲۱۴ : راههایی برای کاهش استرس (محقق : دکتر سیدفرهود میرچراغی)

نجات یافتن از شر استرس بسیار چالش برانگیز است ولی میتوانیم با یادگیری مهارتهای متنوع در کاهش استرس سلامتی خود را مدام چک کنیم. افکار منفی و فکر کردن به مسائل منفی میتواند بهترین روزهای ما را خراب کرده و اتفاقات خوشآیند زندگی  را به تلخی بکشاند و همچنین ما را از لذتهای ساده و خوشآیند بی نصیب سازد. فکر منفی در ذهن پروراندن یک عادت ناپسند است و ممکن است از دیگران به ما انتقال یابد. در مواجهه با مشکلات زندگی باید رویکردی مثبت داشته باشیم تا ضمن تقویت شهامت خود به آنچه که لیاقتش را داریم دست پیدا کنیم. استرس میتواند علاوه بر از بین بردن روابط عاطفی مان با دیگران ما را هم افسرده و منزوی سازد. با اتخاذ راهکارهای ساده میتوانیم استرس را از خود دور ساخته و یک زندگی کم دردسر و بدون دغدغه ای را تجربه کنیم. سرگرمی های رایجی که میتوانند منجر به کاهش استرس گردند عبارتند از : عکاسی، باغبانی، خیاطی، طراحی، تماشای ماهیان آکواریومی، خاطره نویسی، بازی با کلمات، نقاشی، بازی با کودکان، کارهای بافتنی، نواختن آلات موسیقی، یوگا، مدیتیشن، پیاده روی، مسافرت کوتاه، توسل جستن به دعا، چرت زدن، ماساژ دادن و ... . ***نکته مهم : استرس علاوه بر ایجاد افسردگی، ممکن است سلامت جسمی ما را هم تهدید کند. بیماریهایی همچون التهاب روده، سردرد، کمردرد و انواع و اقسام بیماریهای روان تنی تابع عملکرد تاثیر استرس شدید بر ماست. برای کاهش استرس باید از عوامل استرس زا دوری کنیم و زندگی را بر خود و اطرافیان سخت نگیریم. ضمن کشیدن نفس عمیق، به ورزش و خوردن غذاهای سالم نیز بها دهیم.