بخش ۲۲۲ : راهکارهایی برای بهتر کردن اعتماد به نفس (محقق : دکتر سیدفرهود میرچراغی)

راهکارهای زیر میتوانند در بهبود اعتماد به نفس تان مفید باشند :  ۱- سرتان را بالا بگیرید و هنگام دست دادن با طرف مقابل شل و ول نباشید و خنده بر لب داشته باشید.  ۲-زبان بدن، لباس مناسب، لوازم شخصی همچون اتوموبیل و حتی انتخاب نوع بوق اتوموبیل بیانگر شخصیت و اعتماد به نفس شماست.  ۳- لحن صحبت خود را با مردم جسورانه کنید و به صورت هیجان زده و عصبی حرف نزنید و خلاصه اینکه راحت باشید.  ۴- ضمن رعایت آداب معاشرت، سعی کنید منفی نگر نباشید و با افراد مثبت و انرژی بخش در ارتباط باشید.  ۵- برای حفظ آرامش درونی، حداقل هفته ای یک بار کار خداپسندانه انجام دهید و با تمرین اعتماد به نفس، عزت نفس خود را هم بهتر کنید.  ۶- روی نقاط قوت خود سرمایه گذاری کنید و مراقب باشید تا اتفاقات بد و ناگهانی شما را از زندگی مایوس نکند.  ۷- برای فرار از تنبلی اراده خود را تقویت کنید، مثلاً نگوئید : ولش کن، حال ندارم، به من چه؟ و ...  .  ۸- بی انگیزگی و نداشتن هدف را از خود دور کنید، اگر نتوانستید هجرت کنید و محیط خود را تغییر دهید.  ۹- استرس، وسواس، اضطراب و پریشانی را از برنامه خود حذف کنید.  ۱۰- ابتکار، پشتکار، خودشناسی، خوش بینی و راه ندادن افکار منفی به ذهن را از یاد نبرید.  ۱۱- اعتماد به نفس با غرور و خودبزرگ بینی متفاوت است، وقتی در مورد خودتان لاف بزنید دچار خودبزرگ بینی میشوید.  ۱۲- مسئولیت پذیر باشید، دست از تلاش برندارید و دنبال چیزی باشید که برایتان نشاط آور است.  ۱۳- کمتر صحبت کنید و بیشتر گوش دهید. از اشتباه کردن هم هراسی به خود راه ندهید.  ۱۴- خودتان را با کسی مقایسه نکنید و فقط به زندگی خودتان معطوف شوید.  ۱۵- غذاهای مفید و انرژی بخش، میوه جات، ماهی تازه و پیاده روی بسیار مهم هستند، چون عقل سالم در بدن سالم است.