بخش ۲۲۰ : اختلال حواس چیست؟ (محقق : دکتر سیدفرهود میرچراغی)

اختلال حواس یا حواس پرتی ممکن است منشا درونی و ذهنی داشته باشد مانند : درد، رنج، غم، غصه، نگرانی، گرسنگی، تشنگی، ترس، خشم، شادی، سردرد و غیره. گاهی هم ممکن است منشا بیرونی داشته باشد مانند: نور شدید یا نور ضعیف، صداهای ناهنجار، روشن بودن رادیو یا تلویزیون، انجام همزمان دو کار با هم و ... .  بدون تمرکز حواس، یادگیری صورت نمی پذیرد. تمرکز نسبی است و کسی نمیتواند ادعا کند کاملاً حواسش پرت است یا همیشه تمرکز دارد.  نکته : حواس پرتی در بسیاری از امور روزمره موجب اختلال در کارها گشته و مانع از انجام رانندگی، درس خواندن، کارهای اداری و اشتغالات دیگر میگردد.  علائم اختلال حواس : نداشتن تمرکز، کمبود انرژی، خستگی مزمن، تحریک پذیری، سردرد، فراموشی، انگیزه پایین، احساس ناامیدی، اضطراب، اختلال خواب، مصرف مشروب و ...  .  علتهای بروز اختلال حواس(سایکوتایمی) : کمبود خواب، افزایش انرژی، پرحرفی بیش از حد، خودبزرگ بینی، مصرف مشروبات الکلی و ...  .  درمان اختلال حواس : کنترل قند خون، مصرف مواد غذایی کافی در طول روز، استفاده از پروتئین ها و چربی های مناسب در برنامه غذایی، کنترل استرس، داشتن خواب کافی، انجام پیاده روی، درمان حساسیتهای غذایی، مطالعه به اندازه کافی، دوری از کسالت و .‌..  . بهر حال، با برنامه ریزی، ورزش و تغذیه مناسب میتوان روند حواس پرتی را کندتر نمود.